Саморазвитие: с чего начать? Лучший способ начать работу над собой. Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать? Как начать саморазвитие
Руслан Дудник
Шрифт A A
Задайте себе вопрос, вынесенный в заголовок, через пару месяцев после использования 10 способов, изложенных ниже.
Прочитайте и постарайтесь внедрить в жизнь те, которые понравились и откликнулись в вашем сердце. Не думайте о том, что они слишком простые или наоборот слишком сложные. Просто возьмите и внедрите. При регулярном использовании вы вскоре заметите, что они могут буквально «взорвать» вашу жизнь раскрытием творческих способностей или привлечением новых источников материального дохода в вашу жизнь или помогут улучшить физическую форму. Итак, к делу:
1. Создайте себе возможность записывать все идеи, приходящие вам в голову в течение дня. Носите с собой блокнот с ручкой, используйте электронный органайзер в вашем смартфоне или коммуникаторе, пользуйтесь диктофоном в сотовом телефоне, но только обязательно фиксируйте свои идеи. Выберите тему наиболее актуальную для вас сейчас, например, финансовое положение и дайте задание своему подсознанию генерировать мысли в направлении привлечения новых источников дохода в вашу жизнь. И фиксируйте, фиксируйте, фиксируйте. Вы даже не представляете насколько мощным станет ваше намерение, которое совместно с новыми идеями даст вам четкую картину, что нужно делать дальше. На следующей день пробуйте поработать с другой темой.
2. Кстати, можно использовать способ быть .
3.Искусство маленьких шагов – каждый день делайте хоть что-то. Запланируйте и делайте. Взять к примеру физическую форму — если вы распишете себе комплексы из 20 упражнений, то очень быстро забросите их. Ведь кроме привыкания тела к новым движениям, к ним должна привыкнуть и ваша психика. А вот с ней надо возиться подольше и помягче. Поэтому первые две недели делайте через день всего 2 упражнения – и . Продержитесь две недели и вам станет приятно от первых полученных результатов и любопытно, что же делать дальше.
4. Когда вы только осваиваете новый навык, новое умение, новое упражнение – попробуйте вести себя так, как будто вы профессионал в этом деле. Притворитесь, играйте, поверьте в этот образ. Чем ярче поверите, тем быстрее освоите.
5. Разбейте свой день на блоки – утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний. Так будет проще планировать, какой вид занятий поставить в какое время.
6. Самое главное, что вам нужно начать делать сразу – это относиться к жизни так, чтобы получать от нее максимальную пользу. Да, вот так просто и эгоистично с одной стороны и очень практично – с другой. Один из вариантов описан . Выберите себе любой способ, прочитав перед этим несколько стоящих книг по саморазвитию и упорно меняйте свое отношение к жизни.
7. Общайтесь с такими людьми, у которых есть чему поучиться. Выкиньте из своей жизни нытиков и прочих людей, тянущих вас вниз. Если не можете пока найти достойных людей… ищите и не говорите, что таких людей нет.
8. Чтобы отлично себя чувствовать и нормально выглядеть в ЛЮБОМ случае вам необходимо уверенно плавать на трех китах – здоровое питание, физическая нагрузка и психическая саморегуляция. А вот детали уже могут быть разными и ваша задача состоит в том, чтобы подобрать под себя именно те способы и приемы, которые будут работать на вас 100%, занимая минимум времени. Сами не можете, найдите специалиста, который за деньги натаскает вас в этих темах, а потом выпустит в свободное плавание. Можно и самим все освоить, но зачем вам терять силы и время на совершение ошибок, которых можно избежать.
9. Ведите дневник. Но не простую фиксацию вашей жизни — поел, позвонил, поспал, а настоящий дневник саморазвития. Эта тема интересная и в пару строк не уложится, но если коротко, то…найдите в интернете, что такое «колесо жизненного баланса» и на его основе разбейте дневник на темы согласно этому «колесу». Найдите себе удобный способ планирования на день и неделю. В конце дня ОБЯЗАТЕЛЬНО отметьте в дневнике 2-3 ваших успеха. Еще лучше, если по вечерам вы будете делать короткий разбор полетов. Например, днем произошла ситуация, в которой вы повели себя неправильно. «Пересмотрите» ее в дневнике в правильном ракурсе. — Чендлер, что нам делать? — Джо, думай, что бы мы сделали, если бы мы были умными?
10. Используйте самые продуктивные 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения, «перепросмотра» (в гугл!), оздоровления (я зрение значительно улучшил за 3 месяца) и… еще много чего можно делать в это время.
Саморазвитие является важнейшим аспектом в жизни любого человека, но, к сожалению, не все отдают себе в этом отчет. Погрузившись в ежедневную рутину, многие из нас не находят времени и желания на то, чтобы постичь что-то новое, и это зачастую приводит к угнетающим последствиям. Тем не менее, чтобы добиться настоящего успеха в личной жизни, профессии и прочих сферах, постоянное развитие просто необходимо.
Основные направления саморазвития человека
Если взять на рассмотрение определенные направления саморазвития личности, то можно выделить несколько основных путей:
- Умственное развитие – индивидуум постигает новые знания, которые постепенно формируют в нем эрудированную личность, а также интересного собеседника.
- Эстетическое самосовершенствование – углубленное изучения искусства. Сюда можно включить посещение музеев, галерей, выставок, театров и прочих подобных мест, которые оказывают существенное влияние на формирование вкуса и личного мнения.
- Физическое развитие – поддержание тела в хорошей форме. Физические тренировки несут не только медицинскую пользу для организма, но и улучшают внешний вид.
- Нравственность – человек изучает нормы такта, хорошего тона. Такие знания необходимо совершенствовать на протяжении всей жизни. Моральные ориентиры и ценности формируют полноценную личность.
- Профессиональное саморазвитие – технические возможности подвержены стремительному росту, внося в жизни общества новые идеи. Именно поэтому на рынке труда важно сохранение конкурентоспособности.
Духовное саморазвитие как путь к себе
Также очень важно помнить о том, что особую ценность в жизни человека имеет духовное саморазвитие. У каждого имеется собственное представление о том, что такое духовность, и если проанализировать множество этих определений, можно прийти к выводу, что под духовностью люди понимают несколько качеств: осознанность, безусловная любовь, вера.
Человек, который переживает духовный рост, неизбежно сталкивается с изменением картины окружающей картины мира. Такой личности удается обрести внутреннее равновесие и увидеть мир и себя в нем такими, как есть.
Психология саморазвития личности
Решив начать путь к себе через саморазвитие, вы избавитесь от множества жизненных неурядиц. Довольно сложно решить какие-либо личные затруднения, если нет представления о том, как правильно поступать и куда идти. Начиная познавать мир, который нас окружает, мы познаем и себя. Большинство из нас не живет осознанной жизнью, а просто движется «по течению». В свою очередь, человек, который привык заниматься саморазвитием, избегает множества проблем, ведь он имеет знания в различных жизненных сферах, и, зачастую, это уберегает его от неверных поступков и суждений.
Чтобы достичь хороших результатов в той или иной сфере, трудно обойтись без конкретного плана, и особенно это актуально в теме о саморазвитии. Когда вы будете четко понимать, чего хотите от жизни, и как этого можно достичь, то можно сказать, что существенная часть задачи выполнена. Ставьте перед собой цели и идите к ним – таков путь развития.
Что чаще всего мешает личностному росту
1. Отсутствие веры в себя
Нередко мы не решаемся на свершение многих дел зачастую лишь по одной причине – нам не верится, что в конце нас ждет положительный результат. Между тем, вера в себя имеет огромное значение, и именно она помогает преодолевать самые серьезные трудности. При этом сомнении действуют совершенно иначе – они губят на корню наши стремления и не позволяют получить желаемое.
2. Лень
Успешный человек не привык откладывать дела «на потом». В то же время ленивые люди стремятся перенести выполнения большинства задач на завтра, и нередко в итоге вовсе «забывают» о своих планах. Если мысленно вы постоянно будете искать причины, чтобы перенести работу на другой день, то это не принесет ничего хорошего. Осознайте, что «завтра» не существует – у вас есть лишь сегодня. Ваша жизнь – момент в настоящем.
3. Откладывание реализации идей
Даже если вы имеете грандиозные планы, они ничего не значат и ничего вам не приносят, пока вы не приступите к их реализации. Более того, если у вас имеется идея, которая не выполняется, это даже может навредить вам. Откладывание выполнение дел на другой день ведет к стрессу, страху и тревоге – подсознательно вы помните о некой незавершенности, и это не дает вам «дышать свободно».
Как составить план по саморазвитию
Первым делом, вам важно осознать, чего именно вы хотите достичь, в каких конкретно сферах вам необходимо совершенствование. Итак, с чего начать?
1. Анализ
Проанализируйте различные сферы соей жизни, и честно признайтесь себе, что именно вас не устраивает, какими навыками вы обделены. Важно быть объективным. Теперь проведем «ревизию» в главных аспектах.
2. Здоровье, физические данные
Не исключено, что вам следует избавиться от каких-либо вредных привычек, обрести хорошую физическую форму, перейти на правильное питание, уделять больше времени занятиям спорта.
3. Духовность
Необходима работа над этой сферой, если вы нуждаетесь в избавлении от раздражительности, гнева, злобы, зависти и прочих негативных эмоций.
4. Материальная сфера
Если вы не полностью довольны своим финансовым положением, то необходимо провести работу именно в этом направлении. Не исключено, что понадобится сменить сферу деятельности, посетить какие-либо курсы или тренинги. результата.
5. Социальная сфера
Очень важно развить правильные навыки общения, которые помогут вам в построении личной жизни, преодолении конфликтных ситуаций, в отношении с окружением.
6. Личностный рост
Возможно, вам следует обратить внимание на развитие интеллекта, внимания, памяти, абстрактного мышления.
Проанализировав все эти сферы, подумайте, какая из них нуждается в наиболее тщательной проработке, и сначала сфокусируйтесь именно на ней. Когда вам удастся достичь нужных результатов, переходите к другому аспекту. Не стоит пытаться браться сразу за все – так вы рискуете не достичь нужного.
Большое значение на пути к новым познаниям имеют книги. Вы можете выбрать нужную литературу как в печатном варианте, так и в виде аудио-книг. Порою, хорошая книга может прекрасно заменить качественный тренинг, ведь у вас будет возможность вновь и вновь возвращаться к пройденному материалу и изучать отдельные пункты столько, сколько вы того пожелаете. В последнее время появилось немало книг по саморазвитию, и эту тему мы подробно решили осветить в другой нашей статье – . Наверняка, вы сможете почерпнуть для себя немало интересного и полезного из предложенной информации.
Список научно-популярных и документальных фильмов для саморазвития, которые изменят твою жизнь
BBC - Он и Она - Секреты отношений
Проект исследует различия полов. В экспериментах участвует десять человек – пятеро мужчин и пять женщин. Цель опытов – установить, в каких ключевых аспектах отличаются представители противоположных полов.
Участникам экспериментов предстоит пройти тесты, которые охватывают различные сферы жизни. Кроме того, предполагаются испытания на восприятие звуков, координацию умения запоминать увиденное и многое другое. Исследования проводят опытные специалисты, которые могут предоставить немало информации, основываясь на почерке испытуемых и многих других особенностях. Не обойдется в проекте и без детектора лжи…
BBC - Химия тела, гормональный ад
Фильм включает в себя различные интервью известных британских ученых, которые детально рассказывают о том, какое влияние на человека оказывает непрерывная выработка гормонов. Согласно проведенным исследованиям, прогресс вынуждает человека нарушать привычные биоритмы. Из года в год мы катастрофически не высыпаемся, много времени отдаем работе, да и в общем, существенно ломаем собственный режим. Что мы имеет в итоге? Постоянный стресс, депрессию, онкологические болезни и многое другое. Возможно, оборвать этот замкнутый круг и что-то изменить?
ВВС. Человеческий мозг
Документальная кинолента рассказывает о том, как ежедневно человеческому мозгу приходится решать ряд сложнейших задач, не уступая в этом мощнейшим компьютерам. Попав в какое-либо окружение (очередь, общественный транспорт и т.д.) мы невольно начинаем формировать определенное мнение о тех или иных людях, строить догадки и предположения. Проект поведает о том, как именно мы устанавливаем контакт с остальными людьми, как формируется наш внутренний мир и что при этом происходит с нашим мозгом. Вы узнаете, какие скрытые возможности есть у вашего разума, и каким образом можно их раскрыть.
BBC. Разум человека
Почему одному человеку хорошо знакомо чувство опасности, а другой практически не обращает на это внимания? Как нам помогает в жизни накопленный опыт? Как детям удается освоить сложные движения? Почему мы в небезопасных ситуациях поступаем так или иначе? Ответ на все эти вопросы скрыт в нашем разуме. Наш мозг вынужден работать каждую секунду, и, зачастую мы даже не осознаем это. Мы даже не подозреваем, насколько обширны наши возможности к детальному познанию окружающего мира. Фильм дает ответ на вопросы о том, как именно работает мозг человека, и как мы можем использовать это знание наиболее эффективно.
«Испытайте свой мозг. Тест 1»
Вам бы хотелось знать, как именно звуковые колебания барабанной перепонки и изображение на сетчатке глаза образуют визуальный ряд окружающей нас действительности? Как работает наше сознание? По какому принципу оно выделяет из большого числа данных только те, которые наиболее необходимы в настоящее время? Наши органы чувств развивались на протяжении миллионов лет, так почему и поныне их можно обмануть довольно легко? Эти и многие другие темы готовы осветить опытные психологи, физиологи и неврологи. Узнайте, какие тайны скрывает ваш разум!
«Мирный воин»
Кинолента, которая базируется на реальных фактах. Итак, сюжет сфокусирован на Дэне Миллмене – весьма талантливом и успешном гимнасте колледжа, грезящем о том, как однажды он выступит на Олимпийских играх. Мировоззрение парня кардинально меняется после того, как он встречает таинственного человека, называющего себя Сократом. Оказывается, что незнакомец обладает серьезными возможностями, и способен открыть для Дэна поистине невероятный мир. Пережив тяжелую травму, гимнаст с помощью Сократа и некой девушки приходит к пониманию, что ему предстоит еще многое постичь.
«Корпорация Еда»
Документальная картина, исследующая производство разных продуктов. Вы узнаете о том, как создаются почти все продовольственные товары, которые вы видите на полках магазина, и узнаете, что цены на многие из них неоправданно завышены. При этом многие продаваемые продукты несут серьезную угрозу для вашего здоровья.
Вы узнаете о том, как происходит промышленное производство мяса – насколько это выглядит негуманно, хотя и экономно. Также вас, наверняка, удивит производство овощей и зерна. Вы узнаете немало интересного об организациях, которые выпускают продукты питания опасные для жизни человека.
«Великая тайна воды»
Наверняка, вы понимаете, что вода – не просто жидкость, не имеющая цвета, с помощью которой мы утоляем свою жажду. В этом проекте вам будет поведаны все тайны Воды – вы узнаете, что она является носителем многих данных! Она способна не только запоминать, но и демонстрировать свои эмоции! Известный ученый и Японии, Эмото Масару, длительный период потратил на то, чтобы досконально изучить Воду, и ему удалось сделать ошеломляющие открытия! Также в экспериментах Масару приняли участие и талантливые ученые из других стран, и, наверняка, эти исследования сумеют вас удивить.
«Земляне»
Документальная картина Шона Монсона затрагивает неоднозначные темы жестокого обращения человечества с животным миром, а также коммерческой эксплуатации ресурсов дикой природы.
Уже давно не являются редкостью корриды, пушные фермы, птицефермы, скотобойни, охота на китов и многое другое. Но есть ли в наше время хоть какое-то моральное оправдание человеку, который становится инициатором страдания других живых существ лишь ради интересов собственного вида? Земляне давно потеряли контакт с окружающей природой, и это уже начало приносить печальные последствия.
«Плацебо. Разгадать тайну»
Проект поведает о наиболее поразительных историях, которые приключались в медицинской практике. Обсуждение этих невероятных случаев будет проходить в Ирландии несколькими опытными учеными. Вы узнаете много интересного о феномене, которые доктора называют «плацебо». Под этим словом подразумевается самостоятельное исцеление, для которого человеку понадобилась лишь вера и сила мысли. В исследованиях эффекта плацебо недавно был сделан существенный прорыв, который оказался потрясением для всего медицинского мира. В чем же главный секрет этого удивительного эффекта?
«Вилки вместо скальпелей»
Колин Кэмпбелл провел масштабные исследования, которые поведают, как именно рацион питания влияет на вероятность диагностирования таких серьезных заболеваний, как рак, диабет и прочих. Исследование получилось поистине масштабным – оно проводилось несколько лет, охватив сто тысяч человек. В результате множества проведенных экспериментов, которые учитывали ряд переменных факторов, был сделан вывод, что человек, который употребляет животную пищу в больших количествах, серьезно подвержен тяжелым недугам. Почему так происходит, и какие еще ошеломляющие факты приводит ученый, вы узнаете из этого проекта.
«Дом»
Картина наглядно нам демонстрирует, насколько прекрасна наша планета, а также какие ужасающие последствия ей пришлось перенести после губительного воздействия человечества. Земля давно страдает от глубоких шрамов, нанесенных различными войнами, промышленными производствами, глобальными проблемами с экологией. Зритель наконец-то узнает, какова реальная ситуация на нашей планете. Создатели проекта побывали во многих странах, чтобы максимально передать особенности и красоту Земли – наверняка, вас удивит, насколько красива природа в некоторых отдаленных уголках мира, и сколько вреда ей приносит деятельность людей.
«Секрет 1»
В 2006 году впервые был продемонстрирован проект «Секрет». С тех пор прошло немало лет, однако картина и поныне совершает свое триумфальное шествие по Земле, охватив множество стран. Миллионы людей, посмотревших фильм, сделали для себя интересные выводы, которые кардинальным образом воздействовали на их судьбы. Трудно найти человека, которого этот проект оставил равнодушным. Итак, какие перемены произошли в мировоззрении и жизни зрителей, всерьез отнесшихся к «Секрету»? Действительно ли популярный документальный фильм способен изменить судьбу?
«Секрет»
«Властелин мира» Никола Тесла
Фильм, который рассказывает об одном из величайших ученых и изобретателей за всю историю человечества. Речь идет об удивительном гении, известном как Никола Тесла. Со времен его жизни и смерти прошло немало времени, но по сей день имеются основания полагать, что во многих отраслях этого ученого так никому и не удалось превзойти. В начале двадцатого века в Центральной Сибири множество людей стали свидетелем фантастического зрелища, которому практически невозможно было дать объяснение. Впрочем, был человек, который знал, что произошло, ведь он имел непосредственное отношение к случившемуся…
«Почему мы жгем нашу жизнь» Денис Борисов
Многие из нас не замечают, как тратят драгоценные годы своей жизни на выпивку, социальные сети и прочие вещи, которые лишь пожирают время, но не дают никакого развития. Автор проекта готов рассказать, как начать борьбу с губительными видами активности, вредящими нашему развитию. Как найти в себе правильную мотивацию на это противостояние и способен ли человек в короткие сроки отказаться от времяпровождения, которое было ему интересно на протяжении длительного периода? Советы, несомненно, принесут много пользы людям, которым сложно не поддаваться нездоровым искушениям.
«Железная воля охотника» Денис Борисов
В своем проекте Денис Борисов научит вас достигать существенных результатов в «строительстве» собственного тела. Вы узнаете о самых важных стратегиях, которые помогут вам на пути к успеху. Давно известно, что далеко не все люди, которые решили отправиться в тренажерный зал, получают желаемые итоги. Почему так происходит? Возможно, дело в недостаточной мотивации или же эти люди попросту упускают из виду нечто действительно важное? Это видео затрагивает абсолютно все сферы жизни человека. Почему одни могут совершить значительный прогресс в работе над собой и достижении своих целей, а другим это не удается? Денис Борисов готов подробно осветить эту тему.
«Про измену и предательство» Денис Борисов
Слово «измена» таит в себе гораздо больше негативного смысла, нежели может показаться на первый взгляд. Есть ли разница между изменой и предательством? Почему некоторые люди все же решаются на подобные поступки по отношению к своим близким? Почему некоторые парни и девушки начинают изменять возлюбленным? Почему политики готовы пойти на измену своим избирателям? Почему это явление так распространено в дружбе? С чего начинается настоящая измена? Автор проекта научит вас разбираться в этих вопросах, а также использовать полученную информацию в своих интересах.
«О нашем сознании» Дэн Деннет
Основой документального проекта стала философия Дэна Деннетта, который потратил значительный период своей жизни на то, дабы доказать, что мы не в состоянии в полной мере понять наше сознание. Кроме того, по мнению философа, сознание и вовсе зачастую нам врет. Эти теории широко известны в философской литературе, но большинство коллег Деннетта не поддерживают его высказывания. Как бы там ни было, у гипотезы также имеются и приверженцы. Несмотря на довольно жесткую критику, философ не отступает от своей теории, и готов рассказать о ее ключевых аспектах широкой аудитории.
«Как стать счастливым» Дэн Гилберт
Дэн Гилберт, написавший книгу Stumbling on Happiness, уверенно оспаривает утверждение, гласящее, что мы не можем быть счастливыми, если не получаем того, чего искренне желаем. Философ убежден, что человек вполне может обрести ощущение настоящего счастья, даже когда в его жизни события разворачиваются совсем не так, как он того хотел. На первый взгляд, кажется, что эта гипотеза совершенно безосновательна, но Гилберт готов убедить вас в правдивости своих слов, приводя весьма убедительные доводы. Итак, как же обрести счастье, вопреки всему?
«Почему мы принимаем плохие решения» Dan Gilbert
Наверняка, вы не единожды сталкивались с неприятными ситуациями, которые являлись последствиями ваших неверных решений. В такие минуты человек понимает, что если бы он поступил хоть немного иначе, результат оказался бы гораздо положительнее. Многие в таких случаях говорят, что «такова судьба» и не верят, что негативный итог можно было бы предотвратить, но на самом деле все иначе. Мы действительно можем значительно улучшить свою жизнь, если научимся не идти на поводу у множества факторов и принимать верные решения. В своем проекте Дэн Гилберт поведает, как к этому можно прийти.
«Язык жестов. Язык тела формирует Вашу личность»
Увлекательный проект, в котором опытный социальный психолог Эми Кадди делится со своими слушателями информацией о том, какое влияние язык тела способен оказаться на жизнь человека. По мнению ораторши, именно этот аспект в значительной мере предопределяет то, как нас воспринимают окружающие, как мы сами себя чувствуем и кем становимся в итоге. Также Кадди продемонстрирует вам особые позы, которые вы можете использовать, ведя диалог с тем или иным собеседником. По мнению психолога, существуют определенные жесты, которые способны помочь нам в достижении успеха. К тому же имеются позы, которые действуют на других отталкивающе, и об этом тоже очень важно знать.
«Как выучить что угодно за 20 часов» Josh Kaufman
Зачастую нам сложно взяться за освоение новых знаний т.к. мы полагаем, что это может отнять слишком много времени, и из-за этого, вероятно, дело будет оставлено на полпути к осуществлению. В свою очередь, автор этого проекта убежден в том, что не стоит бояться новых горизонтов, ведь человек может освоить множество дисциплин, хобби и прочего, отведя на это лишь 20 часов своей жизни. На первый взгляд такое утверждение кажется просто невероятным, но Джош Кауфман готов доказать обратное. Несомненно, эта неординарная методика будет полезна для многих из нас!
«Магия Мысли» Кейт Берри
Кейт Берри нисколько не сомневается в том, что человеческий разум способен обмануть тело, и в своем проекте наглядно демонстрирует эту гипотезу. Начав просмотр фильма, вы станете свидетелями невероятных и немного шокирующих психологических трюков. По словам Берри, для нее магия мысли является видом магией, который базируется на удивительных методах чтения мыслей. Автор проекта убеждена, что, используя силу слов, невербальное общение и прочие приемы, мы можем достичь ошеломляющих результатов. Итак, как научиться манипулировать чужим разумом?
«Как выучить любой язык за 6 месяцев» Крис Лонсдейл
«Что происходит в головах влюбленных» Хелен Фишер
Профессор Хелен Фишер, являющаяся автором нескольких книг и множества научных статей, обрела популярность после того, как провела ряд кропотливых исследований поведения влюбленных людей. Антрополог убеждена, что люди имеют двойную стратегию размножения. Также Фишер поведает вам о трех схемах поведения, укоренившихся в мозгу человека. Речь идет о таких аспектах, как влечение, романтическая любовь и привязанность. Профессор рассказывает, почему мы выбираем в партнеры тех или иных людей, и через какие стадии проходят отношения влюбленных.
«10 новых фактов об оргазме» Мэри Роуч
Сюжет этого документального проекта сфокусирован на исследованиях, которые провела Мэри Роуч – писательница занялась изучением Природы в наиболее романтическом смысле этого слова. Роуч попыталась узнать как можно больше о таком явлении, как оргазм, проведя множество бесед с врачами и учеными. Труды писательницы – замечательный шанс открыть новые грани своего организма. После просмотра фильма вы узнаете о таких фактах, как менструация младенцев, оргазм при стимуляции бровей, рефлекс Лазаря у умерших людей и прочих удивительных явлениях. Все, что вам следует знать об оргазме, Роуч включает в свой проект.
«Правда о здоровье»
Из этого фильма вы узнаете, что наше тело меняется постоянно, и это несет определенные последствия. Разные части организма имеют четко отведенный срок службы, который может меняться при воздействии тех или иных факторов. Также, наверняка, вам будет интересно узнать, что в вашем теле не осталось не единого атома из тех, которые присутствовали при нашем зачатии. Однако есть в нас то, что неизменно – это информация. Узнайте всю правду о собственном здоровье и о том, как его сохранять дольше.
Интересные и полезные сайты для саморазвития
Для саморазвития вы можете не только просматривать документальные фильмы и знакомиться с соответствующей литературой. Существует немало полезных сайтов, которые помогут раскрыть вам новые грани вашей личности. Рассмотрим некоторые из них.
Coursera - все желающие могут здесь отыскать полезные курсы, которые можно проходить в режиме «онлайн». Образовательная платформа работает с материалами ведущих университетов мира.
Универсариум - участники этого масштабного проекта могут получить отличное образование, работая с самыми опытными преподавателями России и лучшими отечественными университетами.
Khan Academy - этот образовательный сайт совершенно бесплатен. Он предлагает своим пользователем более четырех тысяч небольших лекций, охватывающих различные дисциплины.
Udemy - ресурс для тех, кто действительно желает обогатить собственные знания. Сайтом воспользовались более десяти миллионов студентов, находящихся в разных точках мира. Программа включила в себе более сорока тысяч увлекательных курсов.
UNIWEB - сайт занимается онлайн-обучением студентов, сотрудничая с лучшими ВУЗами. Цель платформы – распространение качественного языка среди русскоязычных студентов.
Университет без границ - с помощью этого ресурса пользователи могут обмениваться своими знаниями. Русскоязычная аудитория в полной мере получает ценную и полезную информацию, независимо от места учебы или работы, экономического и социального статуса и прочих аспектов.
HTML Academy - платформа окажется обширным источником знаний для пользователей, которые хотят постичь все тонкости веб-разработки.
Lumosity - незаменимый сайт для тех, кто желает развить свои умственные способности. С помощью специального приложения у вас имеется возможность пройти индивидуальный курс тренировок, который будет полезен именно вам.
Eduson - ресурс предлагает качественную подготовку в режиме «онлайн» студентам, которые хотят добиться успеха в бизнесе. Курсы проводят известные профессора и уже состоявшиеся бизнесмены.
Wikihow - над этим красочным ресурсом работали тысячи пользователей всемирной Сети, желающие создать наиболее полезное пошаговое руководство. Неотъемлемая часть wiki-сообщества, благодаря которой вы можете узнать много актуальной информации и обучиться чему-то новому.
Интернет-школа НИУ ВШЭ - для тех, кому интересны курсы, имеющие отношение к социально-экономическому профилю, по истории, математике и прочим предметам.
Lingualeo - изучение английского языка может проходить не только эффективно, но и увлекательно! Посетив этот сайт, которым заинтересовались уже свыше 12-ти миллионов человек, вы убедитесь в этом.
Memorado - создатели этого бесплатного приложения называют его довольно емко: «тренажерный зал для мозга». В этой игре вас ждет большое число различных уровней, содержащих головоломки разной степени сложности.
Duolingo - бесплатный сайт, который поможет вам в изучении языка и с переводами. Платформа устроена таким образом, что после прохождения материала, пользователи и сами помогают с переводами статей и разнообразной документации.
4brain - бесплатный ресурс для тех, кто давно хотел развить в себе навыки скорочтения, неординарного мышления, устного счета и так далее.
Brainexer - платформа, включающая в себя большое число тестов и упражнений на внимание, запоминание и т.д. Вы можете пройти тесты, даже если не зарегистрируетесь на сайте. Отметим, что сайт создавался на английском языке, но имеется и перевод на русский.
Memrise - на сайте используются самые продвинутые методы работы с памятью, дабы помочь посетителям ресурса запоминать любую информацию с наибольшей эффективностью.
Все10 - с помощью этого онлайн-тренажера вы научитесь вслепую набирать на клавиатуре текст, применяя при этом все десять пальцев. Платформа будет вести вашу статистику, а также продемонстрирует рейтинг успеваемости прочих посетителей ресурса.
Project Gutenberg - в этой электронной библиотеке вы сможете отыскать множество шедевров мировой литературы. Сайт начал свое существование более сорока лет назад.
Школа Яндекс - множество электронных лекций, основное назначение которых – качественная подготовка специалистов для IT-индустрии.
Curious - на этой платформе студенты, учителя и просто талантливые люди имеют возможность делиться с другими собственным опытом. Кроме того, все желающие могут найти на сайте дополнительный заработок.
Sentences - с помощью ресурса вы научитесь быстрее запоминать английские слова. также отметим, что платформа включает в себя систему, которая способствует большой эффективности обучения, а также отслеживает уровень владения языком.
Интуит - крупный российский интернет-университет, который предоставляет отличную возможность получить высшее (или второе высшее) образование. Кроме того, здесь вы можете повысить квалификацию и пройти профессиональную подготовку.
Лекториум - платформа содержит большое число лекций на русском языке, которые освещают разнообразные темы. Также здесь можно обнаружить интересные видеоматериалы с разных научных конференций.
Достичь определенных результатов в саморазвитии можно играючи – в прямом смысле этого выражения! Достаточно иметь доступ к всемирной Сети, и это позволит вам хоть каждый день выполнять новые интересные задачи, которые благодатным образом скажутся на ваших умениях и различных жизненных сферах. С помощью подобных игр вы добьетесь значительных улучшений в концентрации внимания, памяти и прочем. Для этого достаточно вбить в поисковую систему фразу «Игры для саморазвития». Многие из них вы вполне можете скачать на свой смартфон, и уделять им время вне дома – в поездках, очередях и так далее. Немало интересных игр вы отыщите и на некоторых из сайтов, которые мы вам рекомендовали в этой статье.
Способы саморазвития
Просматривай блоги о саморазвитии
Блоги о саморазвитии регулярно пополняются новой актуальной информацией, и если периодически вы будете просматривать их, то, безусловно, сможете найти нечто ценное для себя. Выберите несколько блогов, которые действительно вас увлекают, и периодически следите за обновлением контента. Безусловно, также стоит обращать внимание и на новые сайты.
Посещай тренинги и курсы для личностного роста
Чаще всего мотивация возникает тогда, когда мы видим примеры других людей, которым удалось добиться нужных результатов. Посещая различные тренинги и курсы, вы узнаете больше о таких людях и повысите свои шансы стать одним из них.
Изучай новое и работай над собой
Невозможно достичь какого-либо развития, не проделывая кропотливую работу над собой. Лишь постигая что-то новое, мы делаем шаг вперед на пути к своему совершенствованию. Проведите анализ всех сфер своей жизни, и выявите свое «слабое место». Не бойтесь себе признаться в том, что какие-то аспекты нуждаются в доработке.
Видео онлайн: 10 быстрых методов саморазвития
Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. Чтобы самосовершенствоваться, необходимо работать над собой, уделяя внимание всем сферам жизни. Возникает вопрос: с чего начать саморазвитие? Вашему вниманию — самые эффективные способы.
Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.
Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове
В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.
Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.
Способ 2. Начните изучать новые знания
Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологическое учение? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.
Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.
Начните уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии
Способ 3. Боритесь с ленью
Не давайте лени тормозить ваше развитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.
Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к гармонизации и самосовершенствованию.
Способ 4. Мыслите в позитивном ключе
Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.
Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”
Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!
Способ 6. Пересмотрите свой круг общения
С чего начать саморазвитие? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.
Способ 7. Ведите дневник
Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.
Способ 8. Визуализируйте
Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место.
Способ 9. Займитесь здоровьем
Не ограничивайтесь лишь духовным саморазвитием. Кстати, о духовном развитии вы можете почитать в этой статье. В здоровом теле здоровый дух — стремитесь к этому! Здоровое питание, занятия спортом, правильный режим — позаботьтесь, чтобы все это стало частью вашей жизни.
Способ 10. Живите здесь и сейчас
Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.
Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, не откладывайте это в долгий ящик. Начните путь к новой жизни прямо сейчас!
Если вам интересна эта тема, а также любая другая тема из ведической астрологии, отправляйте нашим астрологам в личные сообщения Вконтакте
Инструкция
Научитесь планировать свой день накануне вечером. Необязательно расписывать предстоящие сутки вплоть до минуты. Просто составьте список важных дел и необходимых действий. Готовьте с вечера одежду и другие вещи, которые вам могут понадобиться утром. Так вы будете более собранным и сможете достичь большего.
Чтобы заниматься саморазвитием постоянно, записывайте стоящие идеи. Так вы не упустите ни одну важную мысль. Фиксируйте все идеи, которые придут вам в голову или будут услышаны. Носите блокнот с ценной информацией с собой. Для саморазвития полезно вести дневник. Записывайте в него все свои победы и достижения. Так вы будете следить за собственным развитием.
Развивайте положительные личностные качества. Например, приучайте себя к пунктуальности. Делайте все вовремя, становитесь более организованным. Пунктуальность является залогом успеха в бизнесе и в отношениях с окружающими. Следите за своей речью, старайтесь изъясняться правильно и точно. Избегайте бранных слов.
Цените собственное время. Если вы решили заняться саморазвитием, установите лимит времени для сидения в интернете. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое. Учите несколько иностранных слов ежедневно. Все эти простые действия при условии регулярного выполнения станут отличной базой для вашего развития.
В мире всегда что-то происходит - зарождается, растет, развивается, уходит… Жизнь не стоит на месте! Особенно в наше гиперцивилизованное время. Все живое наполнено энергией. Энергия есть движение. Нет движения - нет энергии, что означает смерть. Движение - признак жизненности, основа для роста и саморазвития. Развитие (раскрытие, разворачивание), в контексте линейного времени, может идти только вверх. Соответственно, всё, что идёт вверх, - растёт, развивается - трансформирует своё качество в более высшие аспекты. Всё, что движется вниз, подвергается энтропии, деградирует, постепенно теряет способность жить. Но, как говорится, шанс есть у всех до тех пор, пока есть возможность дышать.
Рождаясь, человек бонусом получает возможность жить, расти, развиваться, менять себя и пространство в той или иной степени. Учитывая кармические моменты, всё же не каждое живое существо приходит в мир именно расти. При этом продвигаться в тамасе (невежестве) оно вполне себе способно. И в этом может заключаться жизненный урок такого человека, а также уроки для его окружения (вспомним про отцов-алкоголиков, женщин нетяжелого поведения и т. п.). Такие личности своим жизненным примером дают возможность другим к очищению, просветлению разума, смирению, принятию логики универсальной божественной, а не плоской человеческой, дуально воспринимающей течение жизни.
В данной статье речь идет о саттвическом, благостном саморазвитии, которое несёт в себе безграничный потенциал для всех последующих жизней человека и его Рода.
Как говорится, не печалься о карме, лучше регулярно практикуй дхарму. И дуальное восприятие здесь не самый лучший вариант для старта саморазвития. Но тем не менее самый распространенный, если не сказать «вшитый каждому по умолчанию в базовую комплектацию “Человек Разумный”».
Лишь единицы - просветлённые - способны совершить «апгрейд» и достичь в саморазвитии той самой заветной точки (состояния), что зовется «самадхи». Тотального присутствия везде, во всем, осознав себя фракталом мироздания и познав этот опыт «здесь и сейчас», и навсегда.
Мы же рассмотрим дуальный вариант саморазвития личности. Итак...
Саморазвитие - с чего начать: план
Да и возможен ли вообще универсальный план для всех? С чего начать саморазвитие личности?
Оказывается, возможен. Несмотря на то, что личность индивидуальна и неповторима. Более того, план саморазвития можно расписать по часам, дням, неделям, месяцам. Этакий духовный тайм-менеджмент получается.
Приступим.
Духовное саморазвитие: с чего начать? Ключевые параметры саморазвития
Самопознание
Саморазвитие невозможно без самопознания, это факт. Иначе как двигаться и куда, если не знаешь, для чего и каковы исходные возможности? Самопознание в некоторых случаях чуть запаздывает перед саморазвитием, например, человек в определенных условиях проявил свои способности, о которых даже не подозревал (переплыл реку, боясь плавать; написал сложное музыкальное произведение без знания музыкальной грамоты; приготовил вкусное блюдо, впервые встав к плите и т. п.).
В данном случае можно говорить о том, что человеческий потенциал безграничен, все условности и барьеры создает чаще всего ум и деструктивные паттерны прошлого. Хорошо, когда процесс самопознания происходит регулярно, осознанно (да-да, далеко не всегда бывает осознанным, несмотря на абсурдность фразы).
Неосознанное самопознание - когда человек проявляет свои способности «случайно», в результате чего «познаёт» себя (типа: «Ой, а я и это, оказывается, могу»), и на основе этого строит перспективы для дальнейшего саморазвития.
Осознанное самопознание - основа для осознанного саморазвития. И такой вариант жизни, пожалуй, интереснее и продуктивнее предыдущего. Йога - одна из таких форм постижения опыта реальности. У осознанного практикующего жизнь комфортно систематизируется и структурируется, при этом позволяя личности быть самой собой в максимально разнообразном варианте самореализации.
Любая система целостного развития (йога, цигун, тайцзицюань, боевые искусства и др.) даёт человеку возможность стать лучшей версией себя, в первую очередь. Чтобы саморазвитие стало осознанным, буквально отпечаталось в ДНК, придётся потрудиться. Ежедневная работа над собой - это база, начало саморазвития.
Главные «проблемные зоны» ума–разума–тела, с которыми необходимо строить взаимодействие ре-гу-ляр-но:
- дисциплина (режим, необходимые аскезы),
- очищение (ума–сознания–тела),
- изучение соответствующей информации (изучение ещё не есть обучение),
- обучение у наставников (носителей знания, опыта),
- практика по развитию всего вышеперечисленного,
- взаимодействие с миром (умение экологично и перспективно встраиваться в общую мировую систему жизни, конструктивно моделировать свою реальность, будучи максимально независимым и автономным, - один из навыков саморазвивающейся личности).
Дисциплина
Дисциплина ума (формирование разума - Мудрости), тела, действий (деятельности). Соблюдение режима: сна/бодрствования, питания, взаимодействия с социумом. Дисциплина не означает солдатский распорядок жизни, она предполагает упорядочивание личной реальности во благо себе и мирозданию. Сначала всегда нелегко. А кто говорил, что будет просто на Земле?
Систем (в контексте духовно-энергетического и телесного здоровья человека), по которым можно дисциплинировать себя, множество: йога, цигун, у-син, аюрведа и др. Выбор за личностью.
Можно сказать, что дисциплина - это начало саморазвития.
Усердие. Повторение, постепенность, спокойствие. Только умеющий усердно практиковать одно и то же действие (движение) способен достичь мастерства. Не важно в чём - в посадке свёклы, в управлении аэробусом, в ежедневном выполнении павана-муктасаны (даже в купе поезда).
Очищение
Ума (в понимании интеллекта, логики), сознания (разума), тела, эмоций.
Можно вспомнить одну известную аллегорию о том, что в грязную кастрюлю бессмысленно наливать свежую воду для того, чтобы приготовить вкусное блюдо.
До тех пор, пока сосуд не станет чистым, нет смысла в его заполнении чем-либо. Итог всё равно будет одним: старое (мышление, чувство–знание, привычка и т. п.) не даст проявиться истинно новому (новому более совершенному качеству).
Только очищение от:
- лишних мыслей, мешающих проявлению чистого сознания,
- привычек, водящих человека по кругу, тормозящих выход на новое качество жизни (духовной, физической, материальной),
- изобилия эмоций (как положительных, как и отрицательных. Всё хорошо в меру. Вспомним систему Дао и равновесие),
- общей личной неупорядоченности (хаоса мыслей, состояний, поступков и др.),
- круга общения (упрямо тянущего вверх-вниз своими благими намерениями).
На самом деле, список далеко не полный.
Очищение - процесс и цель всей (каждой очередной) жизни, и на любом её этапе есть свои «сорняки», с которыми стоит научиться взаимодействовать во благо себе и миру. Двигаясь дальше, благодаря за опыт.
Изучение, обучение и практика
Тема отдельной статьи, поэтому обзорно: обучение и изучение необходимой информации лучше строить под руководством опытного наставника, чтобы в начале пути саморазвития иметь твердую опору и возможность получать экспертную обратную связь. Практика! Помним: теория без практики непонятна и бесполезна, как вкус мёда без дегустации.
Кому нужно саморазвитие, кроме самой личности
Миру. Богу. Абсолюту. Роду. Всему сущему, включая ворону, безжалостно клюющую консервную банку.
Кто/что может помочь в саморазвитии личности
Всё. В каждом событии - потенциал для саморазвития. Кто знает, может, именно сейчас - начало саморазвития.
Что придется делать только самому
Всё. Это как с желанием передать другому человеку личный опыт. В итоге всё равно будет новый опыт и новый путь жизни. Только в одном можно переложить ответственность на плечи других людей - в собственном зачатии. Да и то, согласно версии, что ребенок за 5 лет до рождения выбирает себе родителей, предыдущее предложение теряет смысл.
Ошибки на пути саморазвития
Пребывание в иллюзиях, любование своим эго, по ошибке принимаемым за духовный рост или просветлённость. Хаотичность в постижении знаний, нерегулярность в практике, страхи, ориентирование на тех, у кого «не получилось» прийти / приехать / приползти к Истине.
Критерии саморазвития: как понять, что происходит именно саморазвитие, а не его иллюзия
Жизнь станет качественно улучшаться (в случае монашеского отшельничества данный параметр можно трактовать как «жизнь будет прекрасна всегда»), мировосприятие будет трансформироваться, расширяться. Варианты самопроявления будут всё более глобальными и уникальными (например, женщина, плавающая на большой глубине, подо льдами, без одежды и страховки. Результат успешной личной практики с сознанием, психикой, телом).
Будет меняться круг общения. Он может стать меньше, но это будет круг единомышленников, родственных душ или, наоборот, адептов разных идейных течений взаиморазвивающего характера.
Иллюзия саморазвития - гордыня, желание превзойти (не себя, а других), энциклопедические знания, умствование без реальной практики, без продолжительного опыта, без доброты, мудрости, без состояния внутренней наполненности и счастья…
Как усмирить эго в процессе саморазвития
Хорошо действуют аскезы. Для женщин и мужчин разные. Для женщин, например, высшей аскезой считается служение одним и тем же людям, верность, воспитание детей, забота о своей красоте, поддержание домашнего очага, принятие своего мужа.
Для мужчин аскезами будут ранний подъем, регулярная физическая/ духовная практика, скромная пища, ответственность за свою семью, самодисциплина и др.
Особенно эгоцентричным (неосознанным, неведающим) Бог (Высшие Силы, Высший Разум, Абсолют, Космос) даёт болезнь - на физическом плане или на духовном. Как показывает практика, в том числе и медицинская, эгоистов в мире много.
Эго хорошо усмиряется служением. Тема широкая, поэтому кратко: служение супругу, родителям, Богу, Учителю, миру и т. п.
Обязательно ли посещать места силы для саморазвития
Место Силы - аккумулятор, вечный огонь, проявляющий в человеке то, что он «накопил непосильным трудом» за всё время практики жизни. Место Силы, если без романтики и шаманской магии с бубнами, - определённая геоточка (кристаллическая решётка Земли, место пересечения меридианов), насыщенная мощным энергетическим потенциалом, в которой подготовленный (!) человек получает дополнительный «заряд» силы, энергии, инсайтов и т. п. Неподготовленное тело, сознание и психика могут просто не справиться с «прокачкой» и получат (так и хочется написать «водокачку”», но формат статьи, где юмору нет места!)… Разные бывают варианты развития событий. Истина не нуждается в декорациях. Поэтому саморазвиваться можно везде: у бабушки в деревне, в шумном офисе, в малогабаритной квартире, в бесконечной очереди гипермаркета в выходной...
Места саморазвития
Всё вышеперечисленное, включая места силы, а также студии йоги, цигун, посещение ретритов, тематических мероприятий / ретритов, фестивалей и т. п.
Как выбрать Учителя на Пути
Когда ученик готов, появляется . Пояснить здесь можно лишь то, что какой ученик, такой учитель. Карма, личные качества и др. - всё имеет природу комплиментарного притяжения: имеешь гневный нрав - можешь получить в «подарок» Учителя, с которым будут пройдены соответствующие уроки.
Также и с положительными качествами: истинная добродетель ученика проявит в жизни подобного Учителя.
Кто он, Учитель
На самом деле, абсолютно любой человек, живое существо, ситуация, время - всё есть Учитель. Это в философском разрезе.
В контексте Учителя как мастера, передающего конкретный опыт и знания, Учителем может быть человек, сумевший достичь равновесия в жизни, тишины в уме, мудрости в сознании, доброты в сердце. Помимо практических результатов, выраженных в цифрах, фактах, отзывах.